6 Makanan Sehat Untuk Menurunkan Kolesterol
1. Gandum
Selain lebih sedikit kandungan
glukosanya dari pada nasi, mengkonsumsi gandum atau roti setiap pagi terbukti
mampu menurunkan kolesterol 5,3% jika dikonsumsi rutin selama 6 minggu. Hal ini
dikarenakan di dalam gandung mengandung zat yang bernama beta-glukan yang mampu
menyerap kolesterol jahat.
2. Kacang
2. Kacang
Meskipun mengandung lemak, kacang justru
baik untuk kesehatan jantung. Pasalnya lemak yang berasal dari kacang-kacangan
sangat alami dan sama sekali tidak melalui proses kimia. Lemak tak jenuh pada
kacang atau biji-bijian lainnya paling sedikit memiliki kandungan asam lemakterendah
dan paling baik.
3. Teh
3. Teh
Seperti yang kita tahu, tah mengandung
anti oksidan yang baik untuk tubuh. Selain itu teh juga mengadung kafein yang
cukup rendah dibandingkan dengan kandungan kafein yang ada pada kopi. Teh
mengandung senyawa phytocemical yang berfungsi untuk menghancurkan kolesterol
jaha yang mengendap di dalam tubuh.
4. Jambu Biji
4. Jambu Biji
Buah bernama latin guava ini memiliki
berbagai jenis vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tetapi
selain itu jambu biji juga mengandung karbohidrat kompleks yan berguna untuk
menurunkan kolesterol. Untuk mengetahui lebih jauh tentang manfaat buah ini
silahkan anda baca artikel manfaat jambu biji bagi
kesehatan.
5. Buah Alpukat
5. Buah Alpukat
Manfaat buah alpukat
juga baik untuk penderita kolesterol. Karena di dalam buah ini mengandung
beta-sitosterol, dimana senyawa ini terbukti ampuh menurunkan kolesterol
rata-rata sekitar 17% dengan sampel 45 orang yang dilakukan selama satu minggu.
6.Buah Naga
6.Buah Naga
Buah yang eksotis ini memang banyak
sekali khasiatnya terutama di dunia medis. Buah ini mengandung vitamin B3 yang
cukup banyak yang kita tahu sebagai senyawa penurun kadar kolesterol. Untuk
mengetahui lebih jauh tentang buah ini silahkan baca manfaat buah naga untuk
kesehatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar